na noge

08.04.2013 dzień 1. powrót do dobrego jedzenia - 500g mielonego z szynki, ryż, warzywka, i sos z pieczarek. teraz zabieram się do rybki. treningowo bardzo spokojnie, muszę przyzwyczaić nogę do obciążeń. trochę poprzysiadałem, trochę pociągnąłem martwych, trochę wiosłowania, tochę drążka; rozgrzewka i rozciąganie - całość trochę ponad 30 minut. [...]

Venomik - ale jakieś parę postów niżej jest już jej zdjęcie :) (pod postem zawierającym zdjęcie modelki). Co prawda tak jak towarzystwo powyżej nic nie widzę na tym zdjęciu, patrząc na moje TE okolice... ;) Mnie polecono właśnie przysiady w rozkroku szerokim (palce na zewnątrz) i przenoszenie ciężaru z jednej na drugą nogę,utrzymując biodra jak [...]

Kolego nie mam czasu bo dopiero wróciłem z treningu a rano do pracy. Znasz kogoś kto miał złamane coś ? albo wstrząs mózgu ? Kontuzje miało dwóch naszych zawodników. Jeden miał wybite dwa palce sam go wiozłem do szpitala a drugi z kolegów łokieć i to nie z powodu techniki tylko podczas upadku na mate podczas obalenia i bym zapomniał jeden z [...]

25 kwietnia wolne ;p nie miałem siły nawet chodzić xD 26 kwietnia Nie miałem czasu na bieganie. Wkurzyłem się i zrobiłem taki sobie trening w pokoju: 4x15 wstępowanie na krzesło (na każdą nogę) 4x15 stawanie na palcach (łydki) 2x30 brzuszki 2x15 unoszenie nóg w górę (leżąc) 3x15 pompki Rozciąganie

[...] dawali mu max 3 miechy zycia no i zaczol leczyc sie uryna- pij wlasny mocz- i z 3 miechow zrovbilo sie 4latka z hakiem no i tez program widzialem o survivalu- w terenia przy braku odpowiednich srodkow- lekarstwa itd np zraniona noge mozna podleczyc sikajac na nia heheheh serio- mocz ma podobno wlasciwosci odkazajace, bakteriobojcze nara .

9.PRZYSIADY WYKROCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud -wykonanie-Pozycja wyjściowa taka, jak przy przysiadach zwykłych. Z tej pozycji stawiamy jedną noga krok do przodu(na tyle duży, by po wykonaniu przysiadu do momentu [...]

Ja wiem! ja wiem! skombinuj sobie takie ciezarki na nogi (jak do biegania 1-3kg) nastapnie ukucnij na czworaka i podnos prawa noge to gory pamietaj zeby byla caly czas ugeta (kiedy noga jest w gorze udo ma byc poziomo stosonkiem do podloza a lydka pionowo, i tak na zmiane jedna noga 10razy potem droga, rano i wieczorem a gwarantuje ci ze na [...]

Dzięki za odpowiedź :) No tak wiem że odżywianie jest słabe ale boje się że przytyje jedząc więcej , a energie mam tak tak wiem jak nie będe jadła to spale mięśnie itd ;) ech sie poprawi :) Na siłowni -ćwiczę indywidualnie z trenerem bo inaczej-bez kata nad sobą, przesiedziałabym 1,5h na lawce kokietując facetów :) Trening wygląda tak: 10-15 min [...]

[...] 5 kg dodatkowo piłka do ćwiczeń w pokoju mam taki mały stolik na którym spokojnie mogę robić klatkę i triceps i wiosłowanie hantlami, wykroki moge robić ale tylko na prawą noge chyba że nie pełne tylko do napięcia mięśnia to wtedy na 2 aaaa i jeszcze mam pytanie odnośnie serów mam ochote na pierś nadziewaną szpinakiem i serem jaki będzie [...]

moim zdanie weź piłeczkę wyjdź na dwór na ile czas pozwala staraj się odbijać , rzucając o ścianę trenuj przyjęcia na głowę , klatkę , nogę , udo :) i tak jak napisał ktoś nade mną BAW SIĘ PIŁKĄ

Chciałbym rozwinąć moje mieśnie po prostu, chociaż to trudne do sprecyzowania, bo jestem ogólnie chudy, nogi tylko dość masywne ( nie wiem czy to od grania w noge od maleńkiego, czy takie geny ) . Powyżej pasa to już normalne zarysowane ciało. Na bilansie ujemnym, mięśnie nie rozwine, najwyżej jeszcze wyrzeźbie. Masa to dla mnie jeszcze nie do [...]

Dzieki za odpowiedz ! Dzis robilam tak: na nogi po 30 powtorzen ( przysiad drazek 8kg , wypady 2 kg w reke- ale wypadow robie po 15 na jedna noge , reszta nog z opaskami 1,5 kg) , na gorna czesc ciala po 20 powtorzen ( boje sie puchniecia bo mam duze tendencje do tego i nie chce miec wielkich przedramion ktore ZAWSZE mi wyskakuja przy [...]

[...] sie zeby sobie krzywdy nie zrobic. u mnie nie ma za bardzo gdzie biegac, tam gdzie sie da zbiegam na trawe, ale to tez nie jest wygodne bo duzo nieczystosci lezy i mozna noge skrecic.. To może i ja się dopiszę. Biegam od pięciu lat, głównie po betonie, i nie narzekam. Wg mojego doświadczenia najważniejsza jest technika biegu, a konkretnie [...]

Dla mnie to jest nic dziwnego. Pare razy sam byłem w korkach na treningu(jak jeszcze grywałem w noge), dobrze że mam siłownie własną bo jeszcze bym trafił na sfd - aż mi ulżyło.

mam dokladnie to samo ale nie przy kopnieciach tylko jak stane w lekkim rozkroku i przechyle sie na lewa noge to tak jak by kosc miala wskoczyc w staw ale nie wskakuje

powoli powoli wracam do formy :)) o 100kg narazie moge zapomnieć :( ale 80kg jest w zasięgu. polecam siady na jedną nogę ( jesteś w wykroku i na tej nodze z przodu wstajesz , ta druga jest do asekuracji ), poza tym dużo wstepowan na podwyższenie i siady , siady , siady ....

Najlepsze na jumpa są 1kg obciążniki na jedną nogę i skakanie, skakanie i skakanie. Później dobrze to rozbiegać i można udawać Vinca. Ja nie korzystam z żadnych programów, tylko po prostu sam sobie układam ćwiczenia. Coś czego się nie wypracuje nie ma sensu. Ja do swojego jumpa będę dochodził przez męki ale myślę o tym co będzie później i jeszcze [...]

Co do walki Nastuli z Aleksem to Paweł miał jeszcze niezłą okazję na dźwignię na kolano To było pod koniec walki, zaraz po tym jak uciekł Aleksowi z kimury. Trzymał nogę Rosjanina między swoimi, nawet chciał ją złapać ale zbyt niemrawo. Ale Nastula nie trenował zbyt długo technik na nogi, a poza tym wtedy był już tak wycieńczony, że nie ma [...]

[...] opinii bylyby praktycznie stosowane tylko w momencie kiedy ktos ma przewage lub pozycja jest pol na pol (tak jak Nastula zbieral z klinczu kolana na jaja, moglby blokowac te noge reka ale nie spodziewal sie ze moze dostac wiec tego nie robil). a trafic w jajka celnie ruchomego, aktywnego przeciwnika nie jest latwo tym niemniej obecne mma to jest [...]

https://youtu.be/xwBcZUwieVM KSW 59: Michał Włodarek vs Darko Stošić – zapowiedź walki Michał Włodarek z jednej strony jest jednym z najbardziej uśmiechniętych zawodników KSW, a z drugiej – jednym z najbardziej przerażających spośród tych, którzy postawili swoją nogę w okrągłej klatce. Jaką wersję „Komara” zobaczymy już 20 marca na KSW 59, kiedy [...]